DZIEŃ 21 5 miesiąc i 4 dzień bez glutenu. TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/33265e02aa7945328e43520fb38ccd4c.png 1. Wiosło coraz lepiej czuje. Bardzo dobry opis. http://www.sfd.pl/spamik-t891314-s1.html#post10 2. Nie wiem, cofam się. Może za duże obciążenie. Muszę też technikę sprawdzić. 3a Zamieniłam hantle na sztangę i dzięki temu mogę robić [...]
"Kumpel odkąd zaczął chodzić na siłke zaczął miewać bóle w nerkach." jeśli liczba mnoga to lekarz i konsultacja ? oczywiście jeśli dobrze lokalizuję . i nie są to bóle np po uderzeniu , czy wypadku np śledziony ? Twój kolega spożywa jakieś suplementy ? leki ?
Płeć : M Wiek : 23 Waga : 85 Wzrost : 188 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Mały Uprawiane inne sporty : Basen, bieganie, rower - rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full siłownia Dieta : Zbilansowana Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : Omega 3, WItaminy
[...] taka nowość żeby to jedzenie zabierać. Najgorzej jutro bo 6 godzin, na bank muszę coś zabrać ze sobą. Dziś więc miska zepsuta. Reszta dnia w porządku. śniadanie: kanapki z łososie wędzonym II śniadanie/w zasadzie obiad: pieczywo chrupkie x2 z mięsem (wczorajsza karkówka pieczona) obiad: kasza gryczana plus karkówka suplementy: magnez z calcium
[...] obciazeniem. Nic wiecej. Jeśli chodzi o ciało to tak robię. A jeżeli chodzi o to, że muszę w końcu zacząć jeść to tego nie rozumie :P Chodzi Ci o to, że mam jakąś pasze jeść(suplementy):P? Czy po prostu chcesz mi doradzić jak mniej więcej powinienem się odżywiać i co zmienić w moim odżywianiu? Bo wiesz ja każdemu mógłbym powiedzieć, że musi [...]
Wiek :17 Waga : 65 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa sila Staż treningowy na siłowni :6 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet silownia Dieta : jest Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : nie ma Zażywane suplementy : cm3 saw mono Ostatnio przerabiany plan : spil x3
[...] opartego o podstawy FBW (bylebys nie katował brzucha codziennie!!!) http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html Co do odzywiania, nie chodzi o zadne suplementy jak myslisz, ale o konkretnie zbilanowane i pelnowartosciowe posiłki. Rowniez podsuwam ci linki do tematów ktore koniecznie przejzyj: [...]
[...] rekreacyjne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : dostęp jest Dieta : dodatni bilans kaloryczny Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : - nie zażywam odżywek, nie stosuje suplementacji Podstawowe ciężary w ćwiczeniach : maxy to nogi 100+ może 150, ale trenuje ok. 70 reszta podobnie (klata, plecy) [...]
DZIEŃ 26 5 miesiąc i 8 dzień bez glutenu. Apetyt mam taki, że zjadłabym dziś konia z kopytami. Szczególnie na słodkie. Mniemam, że to objaw zbliżającej się @. Przeziębienie powoli ustępuje, więc spokojnie w poniedziałek wrócę do ćwiczeń. MISKA Miska czysta. Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, omega3, żelazo, kombucha, dodatkowo od lekarza: [...]
Dziennie robie do 40g białka z pożywienia. Nie mam pieniędzy na suplementy ale mam ogromne zacięcie do ćwiczenia, jednak z tego co czytam i rozmawiam z ludźmi i tak g** z tego wyjdzie ;/
Kiedy oni mówią prawdę. Jeżeli chcesz coś na mase to przede wszystkim dieta + suplementy, które są jej uzupełnieniem, takie jak wszelkiego rodzaju gainery. Oczywiście możesz dodać też kreatyne. Jeżeli jednak chcesz zjeść "coś innego" to może rzeczywiście przydała by sie zmiana działu. Pozdrawiam !
1. Zadano ci pytanie o obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach ( to bardzo ważne pozwoli określić twój poziom wytrenowania ) 2. Zażywane suplementy: Gainer , Carbo - węgle plus węgle to twoja suplementacja ? przecież akurat ten makro składnik jesteś wstanie uzupełnić nawet w kiosku , więc po co tyle prochu ? 3. Uprawiane inne sporty: Boks [...]
[...] - zacznij od wyliczenia zapotrzebowania orientacyjnego z tego wzoru. W następnej fazie się ustali jakiś rozkład makroskładników. Jeśli dieta będzie dobra to te suplementy nie będą potrzebne, białko to jedynie dodatek do niej. Co do BCAA to zdania są podzielone, może się przydać ale nie jest konieczne. Hmm postaram się zaraz obliczyć [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] rano pompki, skok w dal, brzuski i bieganie, a wieczorem właśnie te ćwiczenia które mi zapronowałeś + przysiady, głębokie skoki, żabka i rowerek na koniec? Jeśli chodzi o suplementy to dopiero zaczynam ćwiczyć, ćwiczę raczej łagodnie tak od 2 tygodni, czy sądzicie, że już mogę włączyć jakiś suplement i to pomoże mi osiągnąć lepsze rezultaty w [...]
"Przejdźmy do meritum, ćwiczę już 6 miechów, jakieś efekty widzę. " to znaczy jakie efekty , ile ciężaru dorzuciłeś w ciągu tych 6 miesięcy . "Martwego ciągu nie wykonuje ze względu na weik " to znaczy ? co to ma do twojego wieku , rozumiem jeśli byś powiedział że nie dajesz rady technicznie . suplementy przy twoim poziomie - daj pan spokój
18 października 2012 DT 120b 90t 200ww suplementy: d3, kofeina, witaminy, cynamon, imbir, grin i łajt ti /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/114e233960ea4462a324f1ead3525cae.png -fruktozy pewnie wychodzi dużo, ale takie duże jabłko czekało na mnie z rana do upieczenia %-) Lędźwia zaczęły mnie pobolewać, w sumie nie wiem od czego. Nie boli podczas ruchu, [...]
[...] 6) brak 7) brak 8) brak 9) Kreatyne zaczełem brać od dziś. 10) dieta hm, z rana jem jajka z chlebem pelnoziarnistym pierwszy obiad ryz + kurczak drugi tak samo na nastepny dzien zmiana bo jem rybe + ryż. pod wieczór znów jajka z chlebem do tego jogurt 11) pieniądze nie grają roli ale suplementy juz kupione. napisałem wyżej jakie 12) brak
Raczej chodziło mi o to co ma w związku moja odpowiedź na pytanie z moją technikę, czy jeżeli mam złą technikę to nie wolno mi wtedy polecac nikomu danych odżywek? i czemu wnioskujesz, że traktuję suplementy jako osobny dział ŻYCIA? Chyba trochę przesada %-)
[...] na siłowni :7 miesięcy Uprawiane inne sporty :czasem biegam, rower w sezonie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka regulowana, sztanga prosta i łamana, hantle, drążek Dieta :jest Przeciwskazania medyczne :nie ma Zażywane suplementy :odżywka białkowa Zmieniony przez - fiodor87 w dniu 2012-10-19 14:21:20
DT Dotkazoz/rekomp
